الغذاء الصحي

الطعام الصحي والموزون هو الطعام الذي يغذي الجسم ويجعله ينمو وهو يجمع بين اغذيه البناء والوقايه والطاقه وللغذاء الصحي فوائد عديده منها يكافح انتشار الخلايا السرطانية ويمنع نموها ولا يسبب زياده في الدهون ويعزز مناعه الجسم ويرفع مقاومته للالتهابات ويقي من عدة أمراض مثل أمراض القلب والخخخخ….

السكري

هو مرض مزمن عندما لا يستطيع البنكرياس إنتاج الإنسولين وللسكري أسباب منها الوراثه نمط الحياه السيئ وعدم ممارسه الرياضه أعراضه 1- خمول وكسل 2- تبول بكثرة 3-تغير في رائحه النفس 4- تغير في البصر 5- الشهيه في تناول الطعام 6- الغيبوبه اما طرق الوقايه فهي ممارسه الرياضه والرضاعه الطبيعيه والتعرض لفيتامين D ونسب الإصابه للكبار والصغار كالآتي نسبه 10٪ وهو للأطفال و55٪ البالغين ولكبار السن

الضغط

ضغط الدم : هو الرقم الذي يعبر عن ضغط الذي يحدثه الدم في الشرايين الخاصه بالجسم والضغط الطبيعي يكون من 90 _100 وللضفط أسباب اهمها ما يلي : التدخين والسمنه ونقص النشاط البدني والضغط العصبي وكبر السن واستلاك الكحول وعدم ممارسه الرياضه اي قله النشاط والتاريخ الوراثي اما بالنسبه لطرق الوقايه فهي كالآتي :1- التمرن باستمرار 2- عدم شرب الكحول 3- الإقلاع عن التدخين 4- عدم التعصب من اي شيء 5- امتنع عن تناول الكافيين

إدمان الهواتف

الهاتف: هو جهاز ذكي نستخدمه في حياتنا اليوميه ومن خلاله نتعلم اشياء مفيده او خاطئه وذلك يعتمد على طريقه استخدام الشخص والبعض صار يستخدم الهاتف بكثرة إلى أن أصبح مدمن وعلاج الإدمان كالآتي :

اولا يجب أن تكون لديك إرادة ثانيا حدد وقت معين للجلوس على الهاتف المحمول ثالثا لا تستخدم الهاتف كمنبه رابعا اذا خرجت اخرج دون هاتف كي لا تستخدمه ويجب علينا الإبتعاد عن الإدمان لانه يسبب الكثير من الأضرار منها آلام الرقبه ومتلازمه رؤيه هاتف وآلام في العضلات والجسم وعدم الرؤيه بوضوح اي الاحتياج للنظارة ولا تنسى و(لبدنك عليك حق) فلذلك يجب أن نهتم به ونبتعد عن الهواتف

الأمل

وهو شعور عاطفي يتفائل به الانسان ويرجوا منه نتائج ايجابيه ومبهجه قال النبي محمد عليه الصلاه والسلام (تفائلوا بالخير تجدوه) ودائما عود نفسك على التفكير الإيجابي لأنك اذا عودت نفسك على التفكير السلبي بتكره الحياه وتكون دائماً متررد وفاشل لذلك دائما كن متفائل